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A gestação é um período de muitas mudanças no corpo da mulher e a prática de exercícios físicos pode trazer muitos benefícios para a saúde e bem-estar da gestante. A musculação, em especial, pode ser uma excelente opção para manter a saúde e o condicionamento físico durante a gravidez. No entanto, é importante ter cuidados […]
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O Cross Training é uma modalidade de treinamento funcional que tem ganhado cada vez mais adeptos em todo o mundo. Combinando diferentes exercícios em alta intensidade, o Cross Training é uma ótima opção para quem busca resultados rápidos e eficientes na busca por uma vida saudável. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o Cross […]
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A musculação é uma atividade física recomendada para pessoas de todas as idades, incluindo idosos. Na verdade, a musculação pode ser ainda mais importante para os idosos, pois ajuda a manter a força muscular e a prevenir a perda de massa muscular relacionada à idade, o que pode afetar negativamente a qualidade de vida e […]
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O sedentarismo é um grande problema para a saúde, e pode levar a diversos problemas como obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo câncer. Por isso, é importante buscar maneiras de vencer esse estilo de vida e adotar um estilo mais ativo e saudável. Uma das melhores maneiras de fazer isso é através da prática […]
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Muitas pessoas acreditam que a musculação é a única forma de exercício necessário para manter uma boa saúde física. No entanto, o treinamento cardiorrespiratório também é importante e pode ser feito em conjunto com a musculação para proporcionar uma melhora geral na saúde do corpo. O treinamento cardiorrespiratório, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, trabalha […]
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Ao iniciar um treinamento com pesos, é comum ouvirmos as expressões “ganho de massa muscular” e “ganho de massa magra”. Embora pareçam sinônimos, esses termos possuem diferenças importantes. A massa muscular é a quantidade de músculo presente no corpo, enquanto a massa magra é a soma de todos os tecidos não gordurosos, incluindo músculos, ossos, […]
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A escolha do tênis adequado é fundamental para a prática de exercícios físicos, seja na academia, em atividades ao ar livre ou em quadras esportivas. Isso porque o calçado certo ajuda a prevenir lesões, melhora o desempenho e aumenta o conforto durante o treinamento. Para escolher o tênis adequado, é importante considerar o tipo de […]
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A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde, como a prevenção de doenças cardiovasculares, melhora do condicionamento físico e da qualidade do sono, entre outros. Porém, é importante lembrar que a realização de atividades físicas sem a orientação adequada pode trazer riscos para a saúde. Por isso, é fundamental contar com a […]
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Com a rotina agitada que a maioria das pessoas têm, muitas vezes é difícil manter uma alimentação saudável. No entanto, quando se trata de praticar exercícios físicos, a alimentação adequada é tão importante quanto o próprio treino. Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir que o corpo tenha a energia necessária para realizar os […]
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Muitas pessoas frequentam a academia com o objetivo de melhorar a saúde e a forma física, mas acabam cometendo alguns erros que podem prejudicar seus resultados. Neste artigo, vamos listar os 7 erros mais comuns que as pessoas cometem durante a prática de exercícios físicos na academia. 1-Não fazer um aquecimento adequado O aquecimento é […]
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