Ao iniciar um treinamento com pesos, é comum ouvirmos as expressões “ganho de massa muscular” e “ganho de massa magra”. Embora pareçam sinônimos, esses termos possuem diferenças importantes.

A massa muscular é a quantidade de músculo presente no corpo, enquanto a massa magra é a soma de todos os tecidos não gordurosos, incluindo músculos, ossos, órgãos e líquidos corporais. Portanto, a massa muscular é um componente da massa magra.

Quando falamos em ganho de massa magra, estamos nos referindo a um aumento na quantidade de músculo, ossos e líquidos corporais, sem aumento significativo na quantidade de gordura corporal. Por outro lado, o ganho de massa muscular é um aumento específico na quantidade de músculos.

Embora muitas pessoas busquem o ganho de massa muscular, o ganho de massa magra pode ser uma meta mais saudável e sustentável, uma vez que envolve um equilíbrio adequado entre massa muscular e outros tecidos não gordurosos do corpo.

Para alcançar o ganho de massa magra, é importante seguir uma alimentação equilibrada e saudável, além de praticar exercícios físicos regulares e bem orientados, incluindo treinamento de força e cardiovascular. É essencial que o treinamento seja supervisionado por um profissional de educação física qualificado, que possa prescrever exercícios individualizados e ajustar o programa de acordo com a evolução do aluno.

Por fim, é importante lembrar que o ganho de massa magra não é uma meta a curto prazo, mas sim um processo gradual e contínuo, que demanda esforço, dedicação e paciência.